Правило №7. Подождите 10 минут

Существует много способов укрепить силу воли. Большинство из них вы попробуете и забудете. Но один способ вам точно запомнится на всю жизнь. Простота этого способа, легкость в применении и запоминании делают его лидером из всех способов укрепить силу воли и не податься искушению. Для этого надо всего лишь подождать 10 минут. Чаще всего искушение возникает, когда вы бросаете какую-то свою старую привычку или меняете питание. Сладкое, жирное, мучное, сигареты, алкоголь, кофе могут быть очень притягательными. От них действительно сложно избавиться. Отказаться от этих вещей без срывов практически невозможно. Но количество срывов можно существенно уменьшить. Для этого всего лишь пообещайте себе насладиться желаемым, но не прямо сейчас, а через 10 минут. И всё. Никаких сложных техник, схем и планера привычек. В этом заключается весь метод.

Через 10 минут вы можете дать себе еще 10 минут отсрочки. Но если ваше желание будет очень сильным, то дайте себе обещанное. На практике вы будете забывать до половины всех случаев того, что 10 минут назад так страстно желали. Если вы забыли и не вспомнили об искушении, то метод работает! Вы можете вспомнить о своем соблазне гораздо позже, чем через 10 минут. В этом случае дайте себе еще одну 10-минутную отсрочку. Со временем вы сможете довести количество отказов до 80%. Вдумайтесь в это: ваша зависимость от вредной привычки уменьшится на 4/5! Одним простым действием вы сможете сократить потребление вредных продуктов до 1/5 от вашего сегодняшнего значения. Это несомненно будет полезно, независимо от того, от чего именно вы хотите избавиться: алкоголь, сигареты, сладкое, мясо, серфинг в Интернете, социальные сети и прочее. Этот метод прекрасно работает не только в том случае, если вы хотите избавиться от этих вредных привычек. Этот метод стоит попробовать, если вы хотите просто сократить потребление нежелательных продуктов или реже совершать некоторые действия. Те, кто зависит от смартфона, социальных сетей и серфинга, меня поймут. Просто каждый раз говорите себе: «Не сейчас. Я сделаю это через 10 минут». И всё. Не зацикливайтесь на этом. Подумали – и забыли. Через некоторое время вы сами вспомните, если желание очень сильное. А если нет, значит, не очень-то и хотелось. Вспомнили – и ваше желание просто сжигает вас? Исполните свое обещание. Чувствуете, что можете еще побороться? Дайте себе отсрочку в 10 минут. Потом еще одну. И еще. И еще. Так до тех пор, пока желание не станет огненным. Или не исчезнет совсем.

Отрывок из книги «Простые правила»